[...] 1: max, max tydz 2: max, max tydz 3: max, max tydz 4: triceps press łydki komentarz do treningu: Trening średnio udany. Same barki wyszły świetnie. Cięzar utrzymany pompa również spora no i ogólnie git. Za to przy francuzie już przy pierwszej serii poczułem mocne bóle w łokciach no i dlatego też ciężar musiał pójść w dół. Na poręczach [...]
[...] co do dipsów, że powyżej 30kg raczej nie da rady. Niestety progressując w poprzednich ćw już potem trochę sił brakuje. Za to wyciskanie hantli za głową rewelka. Do tego w ostatniej kumpel pomógł mi dobić do 15p i zrobił to perfekcyjnie bo pompa wręcz rozrywająca była. Łydki przez brak czasu trochę po macoszemu. Ale i tak całość na duży plus
[...] a i tak udało się wyrobić prędzej niż zwykle. Tak samo jak przy nogach. Tutaj również duzy luz. Wolne negatywy przytrzymania itd. Ale mimo to szło się zmęczyć. Do tego mega pompa oraz bardzo fajne nabicie. Aż sam byłem zdziwiony, że aż tak. Do tego ludzie pytali czy jakichś zawodów zaraz nie mam w planach, bo właściwie to niby z miejsca mógłbym [...]
[...] / 10x15 4. Wspięcia na palce max/max/max 40x22/40x20/40x19 40x19/40x16/40x18 nie zrobiłam 40x17 / 40x16 / 40x15 40x14/40x17/50x14 praktycznie po każdym z tych ćwiczeń pompa niezła, przy wspięciach się bałam , że nie dam rady sztangi odłożyć. Warzywa: kalafior, papryka, cebula, pomidor, ogórek małosolny, [...]
[...] 3/5 4.Pobudzenie: 3/5 5.Ogólne odczucia: Smak tak ohydny, że prawie puściłem pawia. Kto pił sól gorzką ten ten będzie wiedział jakie to niedobre %-) Co do działania - pompa chyba ciut większa niż zwykle, ale bez szału. Pobudzenie hmm...całkiem ok. Trening wszedł fajnie z samego rana pomimo 2,5h snu. Pobudziło ale nie wystrzeliło. Aż dziw, [...]
[...] jaj do placków, wrzucić mięsko. Wiesz ocb Boksero no ba, podoba mi się to, czuje że mięśnie są do czegoś potrzebne, a przy tym układzie którym teraz trenuje jest ładna pompa- klatkę w szczególności mogę wyczuć9myśle że dużo daje powolne opuszczanie sztangielek, upuszczanie sztangi do obojczyków, czy przytrzymanie linek w ostatnim [...]
[...] na skosie ujemnym x20 20x/ 20x/ 20x/ 20x 9. Cardio: 30 min power walk 15% nachylenie, prędkość 4,7-5 km/h 1. Za duże obciążenie, ale ego mi nie pozwalało zmniejszyć :-P pompa 2. Fajne ćwiczenie, nie robiłam wcześniej. 3. Czułam jak mi ręce puchną. Jak przechodziłam do dipsów to ciężko mi było przycisną ręce do ciała %-) 4. Ciężko, na raty, [...]
[...] pozostałe serie spoko. Na koniec, po ostatniej serii od razu 8 powt z +15kg i potem od razu 8powt z ciężarem cała(przerwa tyle co potrzebowałem na zdjęcie ciężaru). Fajna pompa, fajnie na koniec paliło. pistolety(na każdą nogę) 1s x 5 2s x 4 3s x 3 4s x 3 technicznie troche słabo to wygląda ale za to sił jest wiecej niż się spodziewałem, za [...]
[...] trenować systemem PHAT czyli będzie to 5 treningów w tyg + 1-1.5h gry w piłke nożną i 5 x week 30-40 min na dojazd i powrót rowerem. Trening: Łapy Trening w miare dobry , pompa też . Spróbowałem dzisiaj nowe ćwiczenie na Biceps , tzw spider curl ( na kanale Scotta Herman'a zgapiłem to ćwiczenie ) , weszło całkiem fajnie od czasu do czasu [...]
[...] i zapiłem , ale posmak ala cytryna?:P jeżeli chodzi o odczucia, po jakiś 15min poczułem mrowienie na ciele co zawdzięczamy BA, lepsze skupienie na treningu i fajna delikatna pompa:) ukrwienie było porządne ;) osobiście szczerze polecam trening mimo słabego posiłku przed tren. wyszedł super :) udało mi się wrócić do pełni zdrowia więc treningi są [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 http://www.youtube.com/watch?v=LAFG87RK9sY Kilka błedów niestety: "Ogólnie nie jest źle. Nie wiem czy to widzisz, ale rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo [...]
[...] sie bardziej na tych zdaniach o ukladzie nerwowym uwięzionych berwach PS i nie słuchaj ludzi co cwicza nie wiedząc dlaczego urośli wciskajacych kit ze tylko przez pompe pompa usuwa kwas z miesa dostarcza tlen robota na kilka minut wzrost to robota na 2 doby bezposredniego zwiazku z pompa nie ma fajnie sobie pofantazjkowac ze jest jest tylko [...]
Sroda, 27.02.2013 Organizm juz prawie zaadoptowal sie do nowych warunkow i jest co raz lepiej ;-) Jako, ze ostatnio moda na harlem shake i nie odbiegajac od tematu silowni, wrzucam chlopakow z mojego rodzinnego miasta: http://www.youtube.com/watch?v=za1D_cUwBoA [...]
[...] 55x15/55x15 Unoszenie zgiętych nóg w podporze 15/12 seria łączona: Skłony boczne ze sztangielką 15x15 Skłony boczne na ławce 25 Bardzo dobry trening, siła idzie do góry, pompa na klacie konkretna. WL: Spokojnie dodawałem kg. doszedłem do 80, i od razu potem regres na 60 i na 40. Nie pamiętam powtórzeń po prostu ile Bozia dała tyle było ;D [...]
[...] treningowych.to taka krótka relacja z dnia dzisiejszego.ogólnie super sie czuje mogłbym robic wiecej serii niz planowałem ale wole nie zeby sie nie przetrenowac.po treningu pompa utrzymuje sie przez jakiąs godzine moze 1,5 godz co jest następnym plusem gdy spozywam białko i węgle i lepiej zostają transportowane do miesni!niedługo postaram sie o [...]
[...] srednio W 70 B 40-50 i nie wiele tluszczy. Omka od dila i pierwszy raz tak slabo czuje dzialanie tej omki :/ nie mam w ogole mordy spuchnietej co mnie mega dziwi checi pompa wszystko jest ale waga slabo pomimo diety :( ... wiem ze jest slabo ale bede walczyc zamowilem juz suste razaka zeby zobaczyc czy cos sie zmieni. Zdjecia robilem pozno [...]
DZIEŃ 57 - 28.11.2011 HASŁO DNIA: * Wróciłem tak, to jak w tanich scenach z horroru - czekali na to z paznokciami w zębach na forum. * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine ZWIĘKSZAM PORCJE DAA O 1 KAPS! WRACAM RÓWNIEZ DO SZEJKA, narazie kończe z omletem, trzeba przywrócić troche apetyt itd szejk składa się z tego co [...]